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本日要说的是

熊孩子们，立地开学啦！

特别是那些立刻要进入小学的童鞋们

你们预备好用强壮的体格往

欢迎一年级的挑衅了吗？

假如你家刚有孩子筹办9月开学了，看看下面这张表吧！

一年级体能测试参数表

项目

平衡性

敏捷性

柔韧性

耐久性

腹肌力

爆发力

参数

单脚闭目站立30秒以上

1分钟内，双足并拢，前后、摆布一连跳跃100次以上

站直低头前屈，手指能触地

深吸气，屏气30秒以上

能完成尺度仰卧起坐

20秒内延续蹲起15次以上

预计目下当今的孩子······

麻溜的！让孩子活动起来！

一年级的孩子正处于身体的发展阶段，肌肉和骨骼还没有生长完整，心肺功用还不及成人那样有承受能力，所以在挑选运动项目时，要挑选那些强度相对较小，可以发生轻松愉悦气氛的运动项目。

跑跳类活动

低强度的跑跳类活动有利于加强孩子的奔驰本领，可以较全面地进步孩子各个身体器官的性能，增进生长发育，特别是长高高。

水上运动

孩子有天生的亲水性，许多孩子皆爱好玩水，父母能够根据泅水或水上游戏来鼓舞他们参与熬炼身体。正在泅水时，孩子的满身肌肉及呼吸系统皆得到了全面地熬炼，结果比跑步还好。

游戏和做操

这一类活动可正在室内或室外举行，而且需要与别人互助。正在活动的过程中孩子的判断本领和团队互助本领都市获得进步。

身体柔韧性训练

跆拳道、武术等活动，可以进步孩子的柔韧性，父母可以根据孩子的体质和喜欢，为孩子挑选一些合适的、可以加强柔韧性的活动。

让孩子阔别这一些不适合的运动项目

长跑

长跑活动关于人的枢纽打击强度很高，常常长跑对枢纽处的骨骺生长倒霉。别的，长跑也是一项心脏负荷活动，孩子过早地举行长跑，会使其幼嫩的心脏等器官受到损伤，形成毕生遗憾。

拔河

拔河大概让孩子“悲伤”“伤筋”。孩子正在拔河的时间要屏住呼吸用力，有时一次憋气长达十几秒，再忽然吸气就会导致静脉血敏捷回流，损悲伤脏。正在拔河时另有大概导致枢纽脱臼和软组织损伤，按捺骨骼发展。

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极限运动

处于发展生长期的孩子，各个器官都还没有生长成熟，假如开展极限活动，很简单导致损伤，留下活动损伤后遗症。